| |
Массаж оказывает разнообразное
физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во
время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов
и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения
приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении
общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть
общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие
и местные реакции. Такие явления нередко наблюдаются при передозировке
массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого
возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью.
В подобных случаях даже к гидромассажу в душевой
кабине следует подходить с осторожностью.
Антицеллюлитный
массаж
В последние годы громкое
звучание приобрело слово "целлюлит". Тысячи женщин и мужчин
во всем мире отдают свои силы, время и деньги попыткам избавиться
от "так называемого целлюлита", способного, между прочим,
не только портить настроение видом "апельсиновой корки"
вместо гладкой и упругой кожи, но и приводить к серьезным заболеваниям.
Большинство косметологов называют целлюлит заболеванием подкожной
жировой клетчатки, а методы борьбы с ним возводят в ранг лечения.
Большинство медиков и
биологов считают, что целлюлит - это чисто косметический недостаток,
и дают ему такие определения: "придуманная болезнь", "так
называемый целлюлит" (so-called disease). Так как окончание
"ит" в медицине означает воспаление, медики были возмущены
присвоением названия, в котором слышится болезнь с воспалительным
процессом, какому-то косметическому явлению. Даже было предложено
альтернативное слово "целлюлитис", но оно не привилось.
Наверное, первые три
стадии целлюлита можно считать косметическим дефектом, но четвертая
- все-таки уже патология. Целлюлит в четвертой стадии часто называют
"липодистрофия" или (что правильнее и конкретнее) "локализованная
гидролиподистрофия". Еще употребляют такие медицинские определения
целлюлита: отечно-фиброзосклеротическая панникулопатия, дермопаникулез
и липосклероз. Но во всех случаях и на всех стадиях от целлюлита
хотят избавиться - излечиться.
Что же такое целлюлит?
Целлюлит - это патологически измененная, деградировавшая жировая
ткань. Причиной таких изменений может стать неправильное питание,
гиподинамия (малоподвижный образ жизни), наследственные или гормональные
факторы, различные патологии - начиная от нервных и заканчивая функциональными.
При наличии каких-либо из вышеперечисленных нарушений коллагеновые
волокна жировой ткани утолщаются, теряя свою упругость и эластичность,
и в ней образуются целлюлитные капсулы, которые со временем укрупняются
и сливаются в один сплошной жесткий слой.
Внешне это выражается
в потере здорового цвета кожи, сухости, при сдавливании кожной складки
может возникнуть боль или покалывание, так как жесткие коллагеновые
волокна играют роль иголочек; появляется эффект "апельсиновой
корки". Целлюлитная ткань мешает нормальному процессу циркуляции
крови и лимфы, прохождению нервных импульсов и препятствует очищению
организма от шлаков. Всё это может привести к ослаблению иммунитета
и, как следствие, к различным заболеваниям. В частности, при варикозном
расширении вен образуется порочный круг: варикоз провоцирует развитие
целлюлита, который затрудняет отток венозной крови (особенно в отечной
стадии), что опять же способствует развитию варикозного расширения
вен. Кроме этого, выраженное ухудшение микроциркуляции в области
бедер и ягодиц приводит к частичному ограничению процессов гормонального
обмена, что по механизму обратной связи способствует нарушению функции
яичников.
Как правило, целлюлитная
ткань с большим трудом удаляется диетами и спортивными упражнениями,
так как при голодании она уменьшается в шесть раз медленнее, чем
здоровая жировая ткань, а при наборе веса увеличивается в шесть
раз более интенсивно. Эффективнейшим средством, удаляющим целлюлит
на срок от 6 до 12 месяцев, а в случае ликвидации причины целлюлита
и навсегда, является массаж.
Функции
антицеллюлитного массажа
Улучшение тока лимфы
и крови (микроциркуляции крови и лимфы в жировой ткани, увеличение
количества моноцитов);
Вывод шлаков, токсинов,
органических кислот из кожи и мышц;
Активизация “биологических
стимуляторов” гормонов (адреналин, глюкагон, АКТГ), витаминов, ферментов,
которые впоследствии влияют на бета рецепторы адипоцитов стимулируя
расщепление жиров.
Антицеллюлитный массаж
стимулирует развитие "белков молодости" - эластина и коллагена,
улучшает циркуляцию и обеспечивает лимфодренаж. В результате сокращается
количество жировых клеток и достигается цель массажа. Кроме того,
массаж делает мышцы бедер и ягодиц более упругими, заставляя их
выглядеть молодо и привлекательно.
Лечебный курс антицеллюлитного
массажа выполняется только после определенной подготовительной стадии
- ликвидации отечных явлений и застоя лимфы, а также нескольких
сеансов лимфодренажа.
Перед началом антицеллюлитного
массажа на кожу наносятся специальные антицеллюлитные составы -
гели и кремы. Они воздействуют на подкожно-жировой слой, заставляют
активизироваться обменные процессы в жировых отложениях.
Антицеллюлитных кремов,
лосьонов и масел, применяемых при массаже, существует сегодня великое
множество. Все эти средства объединяет единый принцип действия.
Содержащиеся в составе антицеллюлитных кремов вещества призваны
усилить обмен веществ в клетках тканей, где развивается целлюлит.
В состав антицеллюлитных кремов входят такие вещества, как кофеин
и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты,
эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое),
экстракты хвоща, плюща, конского каштана, гингко, тигровой травы,
водорослей (ламинарии и фукуса). Все они активируют и нормализуют
обмен веществ, тем самым повышая эластичность кожи, что в свою очередь
ведет к уменьшению явлений целлюлита.
Ручной антицеллюлитный
массаж, дополняемый применением специальных лосьонов и скрабов,
использует как традиционные движения, так и специфичные, направленные
на ликвидацию застойных жировых очагов под кожей. Например, "валик"
- кожа слегка оттягивается в виде валика, и затем этот валик перемещается
по массируемой области в виде волны. Эффективность воздействия обеспечивается
постепенным переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким.
Массаж ориентирован преимущественно на слой подкожно-жировой клетчатки.
Выполняется он локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом.
Если целлюлитом поражены не только традиционные зоны: живот, бедра,
ягодицы, - но и руки, спина и т.д., то массаж проводится с чередованием
зон.
Антицеллюлитный массаж
ставит перед собой целью максимально улучшить кровообращение именно
в массируемых зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является
восстановление микроциркуляции. Поэтому нецелесообразно сочетание
антицеллюлитного массажа с расслабляющим массажем спины, остеопатическими
процедурами и т.д. В то же время допустимо и даже желательно использование
методик рефлексотерапии для улучшения кровообращения в проблемных
зонах (соединительно-тканный массаж, массаж стоп, акупрессура).
Массаж спортивный
Спортивный массаж применяется
для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной
формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности,
профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и
их лечения. Он подразделяется на тренировочный, предварительный,
восстановительный и массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях,
связанных со спортом.
Тренировочный массаж.
Общая цель тренировочного массажа заключается в подготовке спортсмена
к наивысшим спортивным достижениям в короткое время и с наименьшей
затратой психофизической энергии. Он является составной частью тренировочного
процесса и относится к средствам спортивной тренировки.
Задачи тренировочного массажа:
- улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спорт
смена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка;
- повысить спортивную работоспособность;
- содействовать быстрому вхождению в спортивную форму.
Продолжительность сеанса
тренировочного массажа составляет 40—60 минут. Большое значение
для тренировочного массажа имеет учет нагрузки, которая падает на
те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта. Так, для
велосипедистов и конькобежцев сокращают время массажа мышц груди
и рук, но увеличивают продолжительность массажа мышц ног. Общее
же время тренировочного массажа остается постоянным.
В последние годы тренировочный
массаж в спорте практически не используется, так как его рекомендуется
назначать спустя 6—8 часов после окончания тренировки и заканчивать
за 5—8 часов до начала новой нагрузки. При двух-четырехразовых тренировках
в день, естественно, невозможно планировать такой массаж, а в дни
отдыха спортсменов массажисты или отдыхают, или занимаются лечебными
процедурами. Быстрое восстановление работоспособности спортсменов
стало первостепенной задачей. В настоящее время используется преимущественно
восстановительный массаж, частично выполняющий роль тренировочного.
Дополнительно применяются такие средства, как аутогенная тренировка,
занятия на тренажерах, электростимуляция мышц и др.
Предварительный массаж
— это кратковременный массаж, направленный на то, чтобы наилучшим
образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочное
занятию.
Задачи предварительного массажа:
- максимально мобилизовать функциональные возможности организма
перед предстоящей двигательной деятельностью;
- исключить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой;
- повысить общий тонус организма или снять так называе
мую стартовую лихорадку.
Данный вид спортивного
массажа выполняется в течение 5—20 минут за 10—20 минут до разминки
перед состязанием или тренировкой или после нее.
Известны следующие разновидности
предварительного массажа: разминочный, массаж в предстартовых состояниях
(успокаивающий и тонизирующий), согревающий и мобилизующий.
Восстановительный массаж
— применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной)
и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления
различных функций организма и повышения его работоспособности.
Задачи восстановительного массажа:
- восстановить двигательную работоспособность;
- снять чувство утомления;
- подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.
Восстановительный массаж
проводится после соревнований или тренировок и в перерывах между
ними. Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа
должны быть индивидуальными для каждого спортсмена. При его назначении
необходимо учитывать вид спорта, применяемые нагрузки, физическое
состояние спортсмена, величину массируемой поверхности и развитие
мышечного аппарата. Длительность общего сеанса восстановительного
массажа равна в среднем 40—60 минутам.
Восстановительный массаж
наиболее эффективен при проведении ежедневного, как минимум двухразового
сеанса. В таких видах спорта, как легкая атлетика, борьба, плавание,
бокс и другие, восстановительный массаж, краткий по времени, проводится
в перерывах между соревнованиями.
Массаж при спортивных
травмах и некоторых заболеваниях. Рационально построенная система
спортивной подготовки, куда входит и массаж, способствует предупреждению
и лечению значительного числа травм и повреждений, а также заболеваний,
связанных с перегрузками, перетренировкой. Массаж — это неотъемлемая
часть комплексного лечения спортивных травм и заболеваний. Он имеет
большое значение при восстановлении (реабилитации) работоспособности
после них. Наиболее распространенные спортивные травмы — ушибы,
растяжения связок, различные повреждения мышц и сухожилий, вывихи.
Основные приемы массажа
при повреждениях и заболеваниях те же, что и при тренировочном,
восстановительном и других вариантах массажа. В ряде случаев, особенно
при частном массаже, следует пользоваться растирками и мазями, обычно
используемыми при заболеваниях мышц (миалгия, миозит) и периферической
нервной системы (невралгия, неврозы, радикулит, ишиас). Растирки
и мази способствуют более быстрому восстановлению функций суставов
и связок при вывихах, ушибах и других травмах.
|
